[...] i przed snem to sprawa wygląda tak: prawie każdy szanujący się kulturysta bierze aminokwasy rano po wstaniu. Pozwala to zminimalizować katabolizm nocny. Tyle że wtedy bierzemy amino całodzienne, jakieś 6-8g. Natomiast przed snem lepiej wziąć białko. Czeka nas kilka godzin snu. Jeśli weźmiesz amino, to po [...]
[...] ostro w góre. Karnet na samą siłownie kosztuje teraz 179 zł. ( ulgi - brak) Można co prawda podpisać umowe na cały rok (145 zł co miesiąc) albo 6 miesięcy (159zł) ale wtedy płacisz nie zaleznie od tego czy chodzisz czy nie. Za cene 179 zł ja uważam ze to troche za dużo. pozostałe zniżki tylko po podpisaniu z nimi umowy ale to już jest [...]
[...] trzeba informacje jeszcze "przetrawić". Ja często robię sobie notatki w zeszycie/rysuję wykresy z tego co przeczytam. I jak jadę gdzieś komunikacją 10-20min to też czytam wtedy, w ten sposób sobie rozbijam czas czytania w ciągu dnia i potem w domu tylko uzupełniam notatki :-) Teraz np. mam sesję, więc pewnie ze 2 tygodnie nic nie poczytam [...]
SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? No 8 tyg ponad już będzie i czuję się dość zmęczony - potrzebna przerwa.... A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE?? No w sensie dalej masę tylko na planie zmienionym... CZEMU RAZ? Pisałeś wcześniej, żebym raz w tyg... SKOS: aaa zapomniałem. czyli ten sam plan tylko na klatę od końca, dobrze [...]
Jeszcze jesli na redu zdecydowalbym sie jednak na dlugie estry tzn enan i do twgo co sadzicie o zrobieniu mixa samemu tzn. Tren enan+ace. Jakie dawki wtedy do Enana 250e3d lub e4d? Oraz pytanie o srodki w tle tzn cabaser i ari. Jesli przez caly czas poleci cabaser 0,5 co 7-10 dni to 20tab. chyba wystarczy na ponad 40tyg a ile miec pod reka Ari [...]
[...] cos od kiedy pamietam (i w tym sporty silowe), ale zawsze sa niestety przerwy.. znajac swoj organizm wiem ze moge miesiac z sama dieta potrenowac i przejsc spokojnie juz na cykl co do rospisek dlugoterminowach jak najbardziej dla mnie maja sens, ja lubie planowac bo wtedy latwiej dazyc mi do celu, a zmianki zawsze moge wprowadzac w trakcie..
[...] albo nie masz jelfy. i nie "odbloka" tylko odblok, nie "colmid" tylko clomid, sprecyzuj jaki masz ten testosteron, jakie ma stezenie na 1ml, i dopiero wtedy, moze ktos sie ulituje nad toba.. i ci poda jak na tacy, to co BYLO JUZ 1000 RAZY NAPISANE NA FORUM, MASZ W PODWIESZONYCH, I SAM BYS ZNALAZL, NIE PROSZAC SIE NIKOGO,W [...]
jeśli lekarz twierdzi że wypełnienie (pewniena pinach) nie utrzyma się to pewnei ma rację ... a co do korony - należy oszlifować ząb , chyba że go niema to wtedy zrobić wkład koronowo-korzeniowy i na nim odtworzyć jakby oszlifowaną koronę a na to korona wykonana z mat ceramicznego (porcelana) co do implantów - musi być możliwość do wszczepienia , [...]
[...] juz tytuły dr.hab w wybranych przes siebie dzidzinach medycyny, kiedy to smieją sie ze mnie kiedy usiłuje poprzec jakąs swoja teorie wypowiedzią z ksiażki. podajac mie wtedy jakis przykład z własnej praktyki, lub twierdzac ze spora cześc badan naukowych jest naciagana pod producentów leków.)Tak czy inaczej jestem pod wrażeniem szybkosci i [...]
To już wygląda lepiej. Na początek nie dodawałbym nic. Wypróbuj to i wtedy będziesz wiedział czy jeszcze będziesz w stanie coś efektywnie zrobić. Jedno co mnie zastanawia to dlaczego flarowo chcesz wykonywać 3 ćwiczenie na plecy.
[...] trochę kurczaka, ale jest bez kolacji bo nie mam pojęcia co jeść przed snem aktualnie, w rozpisanej diecie mam 3 jajka+warzywa lub makrelę wędzoną 80 g+warzywa, ale wtedy znowu robi się za dużo białka. Nad zmianą mięsa jeszcze myślę co by to miało być. Oliwa w posiłkach jest tam dlatego żeby nie było to takie "suche" wszystko. [...]
No faktycznie wzrost słaby chociaż jeszcze zależy kiedy sie mierzę. Właściwie to nie wiem jaki wzrost podawać czy ten co jest rano(wtedy mam 177cm) czy ten wieczorem. Zresztą najważniejsza jest masa, wzrost nie jest już aż tak istotny. Jeśli chodzi o to jakiej jakości są te kilogramy, to narazie jest trochę mięśni ale tłuszczu też trochę jest. [...]
zalezy co masz jesli masz nolvadex-d to masz tab 20 mg i wtedy bierzesz polowe styknie na bank bo to chodzi o to aby zatrzymac trentencje wody i ograniczyc przybieranie tkanki tluszczowej mechanizmo dzialania nolvy nie bede ci pisal bo mozesz to znalesc wszedzie. pomyliles rentencje z poczatkowym stadium gino wtedy sie bierze 20mg-40mg noly. to [...]
[...] leżąc co do Twojego treningu radze MC robic jako pierwsze cwiczenie na plecki, chyba ze wioslowanie robisz sztanga, to po MC moga Ci plecki nie trzymac prawidlowej postawy, wtedy dajesz jako pierwsze cwiczenie wioslo, pozniej MC biceps - 2 cwiczenia po 4 serie lepiej wejda niz 3x3 jak masz w planie nogi - najpierw wypychanie na [...]
Do smarowania chlebka niczego nie uzywam a jak smaze to na oleju. Oliwe z oliwek czasem uzywam do salatek. A co myslicie na temat zakupu odzywki bialkowej? Wtedy jakby zniknalby u mnie problem tego co jesc przed snem. Jesli uwazacie ze to dobry pomysl to wskazcie mi jakas dobra odzywke, jesli nie dobry pomysl to trudno sie mowi :P Wracajac do [...]
ok dodam wiecej warzyw-surowek zamiast sokow, a co do przed i po treningowego posilku to myslalem tak samo ale wtedy moj ostatni posilek wygladalby bardziej weglowodanowo niz bialkowo..? moze dorzucilbym wiecej kurczaka wzgledem ryzu?
[...] każdy dzień ustalić co innego, żeby nie było monotonnie. A co do odżywiania- jedz mniejsze porcje i nigdy tak do syta, żeby aż rozciągać żołądek (ale też nie głoduj się bo wtedy spada tempo przemiany materii). Jeśli jesz dużo słodyczy to nie rzucaj ich od razu całkowicie (wiem, że w 90% przypadków to jest skuteczne przez kilka pierwszych dni [...]
[...] w skórze. g**** się niestety przy tym znają na tym co robią, bo właśnie na koksie regeneracja jest o wiele szybsza, tak więc tym bardziej należy trenować częściej. Oni rosną wtedy od patrzenia na ciężary i na nich powstał mit o skuteczności splitu. Widziałem instruktora, który twierdził, że po treningu niektóre partie potrzebują 6 dni na [...]
[...] za***iscie;do tego stawy,uklad kostny;jaka kariera stronmana?po pierwsze za niski jestes,a po drugie wszsytko to(o ile pozyjesz jeszcze troche) koks itd bedzie wylazic ci wtedy;kontuzje,klopoty zdrowotne itd;i nie zdziw sie jak oklepie cie jakis leszcze gdzies na jakiejs imprezie;zero szybkosci,balansu,kondycjii;kilkanascie sekund i koniec [...]
[...] na najprostyszy przyklad ze zawsze w walace chca dojsc do zwarcia. Ogladales kiedys boks?? mysle ze tak co siedzia robi co kilkadziesiat sekund?? odp jest rozlacza. A czemu rozlacza bo zawodnicy doszli do zwarcia. I walce ulicznej masz to samo tylko ze nikt Cie nie rozlaczy i wtedy wlasnie masa i sila gra najwieksza role. Dzieki za sogi odbijam
Iness - Dziennik Treningowy
